Itens de café da manhã para evitar:
Esses são seus sabotadores de energia e devem ser evitados. Donuts, waffles, panquecas e doces a base de amido são comidas que geram choque de insulina. Eles irão te dar um pico de energia e então te esgotar, drenando todas as suas forças. Eles irão te deixar com fome em 2 horas, bem na hora em que o pote de doces do escritório começar a piscar pra você.

Quem quer mudar de estilo de vida para mais saudável sabe q temos q praticar exercícios né? Não é só para emagrecer , mas sim para manter nosso corpo saudável , se vc for iniciante recomendo ir no YouTube e pesquisa por "exercícios para iniciantes" , mas se for desobediente igual a mim se preferir pode começar a praticar os exercícios disponíveis no canal da Chloe Ting.

Sabe quando seu despertador toca e vc pensa só mais 5 minutinhos q se tornam horas? Vim dar uma dica de como evitar isso , coloque seu despertador longe da cama , mas não muito longe , pois se não vc não consegue ouvi-lo , aí quando for de manhã ele vai tocar , vc terá q levantar para desliga-lo , aí logo q vc for desligar o despertador se olongue para não voltar ao sono de novo.

Vários vídeos q passam na fy de como virar "aquela garota" fala q temos q beber 1 ou 2 litros de água , mas na verdade temos q saber nosso peso para saber quantos litros de água devemos beber por dia , se vc já sabe seu peso , ótimo! Recomendo o app "beber água" , além de te lembrar de beber água fala quantos litros ou ml de água vc tem q beber por dia! Isso me ajudou bastante , pois no início dessa experiência sendo "aquela garota" eu bebia 2l de água 😅 , mas depois q fui saber disso! Mas erros são cometidos ok? Se vcs tbm já fizeram isso não se preocupem!

Agora irei falar sobre hábitos saudáveis , sabe aquele livro q vc tem guardado a meses anos , ou dias , pegue ele , vá ler , ou aquele exercício q vc salvou do tik Tok? Vá ler pelo menos 1 página por dia do livro , ou fazer pelo menos 2 exercícios , vá começando aos poucos , pois daqui uns dias vc já estará lendo umas 5 páginas do livro e fazendo mais de 4 exercícios , mas vá aos poucos , não vá tentando começar novos hábitos de uma vez , vá aos poucos!

Fabolous : Te ajuda a criar novos hábitos

Mediotopia : te ajuda a meditar , conta histórias e te ajuda a dormir

Forest : te ajuda nos estudos

drink water reminder : te avisa quando for para beber água

Copiar link de vídeos no tik Tok vai te fazer ter um glow up? Não né , então pare de acreditar nisso levante e vai beber um copo de água , vá praticar exercícios e comer uma fruta! Não é tão difícil como vc pensa! Comesse agora , vá praticar aquele exercício q vc salvou do tik Tok a meses , como vc quer ter um futuro de sucesso? Sua vida saudável não vai cair do céu! Não pense "se eu começar agora vão falar q eu comessei só por causa da modinha" Não! Vc esta começando pq quer ter uma vida boa! Cheia de conquistas , então não espere passar essa "modinha" pois pq esperar se pode começar agora? Não ligue para opinião dos outros!