Alimentação

1- Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições
2- Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos industrializados/processados
3- Diminua as frituras
4- Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição
5- Se puder coma comidas caseiras
6- Aprenda a ouvir seu corpo: saiba diferenciar fome, sede e outras sensações
7- Ela deve ser balenceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas água e sais minerais
8- Coma pelo menos: 3 opções de frutas e 3 opções de legumes diariamente
9- Beba 2L de água por dia
10- Consuma arroz com feijão pelo menos 5x por semana