A perfeita combinação de diversão com dança faz com que as aulas de Zumba® sejam um verdadeiro fenômeno a nível mundial! 🌍
Ao fazer aulas de Zumba, vais adotar um estilo de vida mais saudável e terás muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa! 🎉

As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton, fáceis de acompanhar e totalmente contagiantes.

Esta festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: vais-te sentir revigorada, renovada e cheia de vida!! 🥳

Quando estás numa aula de Zumba Fitness® estás a treinar enquanto te divertes!
As aulas de Zumba® promovem:
• A tonificação das pernas e glúteos
• Um core mais forte: fortalecimento dos grupos musculares abdominais, lombares e pélvicos;
• Uma melhor postura corporal, devido ao fortalecimento muscular generalizado;

Nas aulas de Zumba® o stress e problemas ficam lá fora!! 🙅🏻‍♀️

Ao entrar no local da aula instala-se uma atmosfera incrível que vai fazer com que deixes os problemas bem longe de ti naquela hora de aula e ajuda a aliviar o stress!!
Isto porque as aulas são feitas em grupo e com músicas animadas, que libertam o stress e aumentam o ânimo!!!

Um corpo mais definido a par da diversão e libertação do stresse de uma aula de zumba melhora a auto-estima e bem-estar geral;

As aulas podem ser um tratamento natural para as insónias, com efeitos relaxantes e anti-ansiedade que ajudarão a que durma melhor.

A SEROTONINA é um neurotransmissor, uma substância libertada pelo cérebro responsável pela sensação de alívio, relaxamento e bem-estar. Ela é libertada ao praticar QUALQUER atividade física!!

Ao haver libertação de serotonina verificam-se ainda alterações bastante positivas no humor e na qualidade do sono!

Dançar duas vezes por semana pode reduzir significativamente os níveis de cortisol - uma substância também conhecida por hormona do stress.

Para quem anda frequentemente tenso e stressado, a dança pode ser muito benéfica para que se sinta mais relaxado e feliz.

• Acelera o metabolismo e emagrece, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;

• Combate a retensão de líquidos ao melhorar a circulação sanguínea;

• Fortalece o músculo do coração, porque o ritmo acelerado aumenta a sua resistência;

• Melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade.

The perfect combination of fun and dancing makes Zumba® classes a true worldwide phenomenon! 🌍
By taking Zumba classes, you will adopt a healthier lifestyle and you will have much more energy and joy, because each class is a real party! 🎉

Zumba classes incorporate exotic rhythms such as salsa, merengue, cumbia and reggaeton, which are easy to follow and totally contagious.

This Latin-inspired and easy-to-follow dance party stimulates the senses and works your soul and body in a burst of high energy: you'll feel refreshed, renewed and full of life!! 🥳

When you're in a Zumba Fitness® class you're training while having fun!
Zumba® classes promote:
• Toning the legs and glutes
• A stronger core: strengthening the abdominal, lumbar, and pelvic muscle groups;
• A better body posture, due to generalized muscle strengthening;

In Zumba® classes the stress and problems are out there!! 🙅🏻‍♀️

Upon entering the classroom, an incredible atmosphere is installed that will make you leave the problems far away from you at that time of class and help relieve stress!!
This is because the classes are done in groups and with lively music, which releases stress and boosts spirits!!!

A more defined body along with the fun and stress release of a zumba class improves self-esteem and general well-being;

Classes can be a natural treatment for insomnia, with relaxing and anti-anxiety effects that will help you sleep better.

SEROTONIN is a neurotransmitter, a substance released by the brain responsible for the sensation of relief, relaxation and well-being. She is released by doing ANY physical activity!!

When serotonin is released, there are also very positive changes in mood and sleep quality!

Dancing twice a week can significantly reduce cortisol levels - a substance also known as the stress hormone.

For those who are often tense and stressed, dancing can be very beneficial for you to feel more relaxed and happy.

• It speeds up your metabolism and loses weight, as it works on aerobic exercises that speed up your heart rate, which increases fat burning;

• Fights fluid retention by improving blood circulation;

• Strengthens the heart muscle, because the fast pace increases its endurance;

• Improves motor coordination, balance and flexibility.