Reto de 21 días

Controle Su Peso Sin Dietas

Bienvenidos a tu nuevo Estilo de Vida.
Estaremos juntas por 21 días y queremos que te sientas libre desde ahora y disfrutes el proceso de aprender a alimentarte para toda la vida.
Esto es un ESTILO DE VIDA y avanzaremos juntas sin pasar HAMBRE

YO SI PUEDO

Agosto... Me Reto con Todo

Si estás en el Reto por primera vez, [email protected] y felicitaciones por haber tomado la decisión de iniciar un cambio en tu alimentación y estilo de vida 🤗 y si ya está su con nosotros desde hace meses atrás felicitaciones también por no haber puesto fecha de vencimiento a tu salud y buena alimentación 💪🏻😃

Todos los días empezaremos el chat con una frase motivadora que te ayudará a cambiar esas creencias limitantes que te impiden lograr tus metas de bienestar Nos enfocamos en trabajar desde tu interior para que tu exterior refleje bienestar en todas las áreas 💚
La frase NO puedo no está permitida en el chat 🥰
Aquí te impulsaremos a seguir adelante y a logrsr tu mejor versión mental y física 🏋🏻‍♀

Y cómo se que lograré mi Objetivo?

El programa es *100% efectivo* ya tenemos muchos testimonios de éxito que han logrado sus metas 💪🏻 aquí recibirás todas las herramientas necesarias para lograr tu meta, pero el ingrediente principal *eres TÚ* si sigues las indicaciones, nos compartes tus comidas siempre y haces tus consultas te aseguro que verás resultados desde la primera semana 💪🏻😉

Tómate tu foto de inicio

Primero que nada *necesitarás tomarte la foto de inicio* 📸 esta parte es de suma importancia porque al final del Reto veremos realmente tu progreso y resultado, no nos enfocamos mucho en la balanza ya que el cambio lo verás en *la foto*, *el espejo* y *la ropa* 😉 eso refleja que el % de grasa disminuye.

➡La foto debe ser de frente, perfil y espalda, según indicaciones y deberán enviársela a sus respectivos coaches quienes al final compararán con la foto final 😉
*Además recibirás un premios sorpresas durante el proceso si participas 🎁 y entrarás a un sorteo especial semanalmente. Te divertirás * 😃

PRIMER PASO

El *Primer paso que harás todos los días al despertar* es tomar la bebida detox o chupa panza en *ayunas* ⏰ Si adquiriste tu paquete Avanzado de Nutrición este programa de 3 productos te ha venido dentro de él. En la foto están los beneficios de este programa. Si tu meta es perder peso mi sugerencia es que hagas la limpieza digestiva que es un acelerador del resultado 🔝🔝 además ahora que estamos en Verano será tu mejor aliado 😃 En la foto están también las indicaciones de la preparación. No olvides este será el *paso 1 todos los días*

SEGUNDO PASO

*PASO 2 ✌🏻* Seguido de la bebida digestiva o chupa panza, aproximadamente unos 15 a 20 minutos después, *tomarán el BATIDO con PROTEÍNA 🥤* ese será tu desayuno y cena de *TODOS LOS DÍAS 📅*. Así verás más rápido los resultados. Aquí tienes paso a paso la preparación del BATIDO 🤗 En el caso de las personas que desean aumentar masa muscular, su coach por interno le enviará las porciones a usar y los alimentos que deben agregar en cada una de sus comidas 💪🏻

PLAN DE COMIDAS

Este será tu *PLAN DE COMIDAS DURANTE EL RETO* son 5 comidas al día de las cuales el desayuno y cena será el batido y proteína 🥤, tendrás dos snacks saludables 🥪 y el almuerzo balanceado (aquí aprenderás a armar tus comidas) 🍲

▶Para tus comidas es importante que puedas hacerte un horario ⏰ *debe haber no menos de 2.5 hrs ni más de 3 horas* entre cada una de ellas.
*De ser necesario, tu coach te personalizará por interno los horarios y las cantidades según tus objetivos* avísanos 🙋🏻 si requieres de apoyo en este punto.

En la siguiente página recibirás algunas ideas de snacks y recetas de alguno de nuestros postres Fit.

Lista de compras

Aquí les envío las listas de *alimentos recomendados* que siempre deben tener en la alacena
Durante el Reto se les estará compartiendo lugares en donde pueden hacer sus compras 😉

Dato importante

*Solo compartiré algunas recetas de almuerzos* porque hay varios que trabajan y no pueden preparar en casa todas las comidas, sin embargo, tenemos una *guía de alimentos* para que puedan armar platos saludables 🍲 así cuando tengan que ir a un lugar a comer la guía las ayudará a elegir un plato adecuado de la carta.
⚠ *No es obligatorio preparar todas las recetas al pie de la letra* lo que *SI* es importante es que cumplan con el tipo de comida que corresponde (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena) que incluyan siempre una fuente de proteína y que *ordenen sus horarios* ⏰

⚠ *Un dato importante* ☝🏻 *NO OLVIDEN* Tomar el Batido y PDM mezclado con agua *COMO DESAYUNO COMO CENA* para lograr mejores resultados 😃
Cumple el plan al pie de la letra y si tienes alguna duda no olvides hacer la consulta antes de tomar una decisión 😉
Estamos para ayudarte 🙋🏻

Primera Semana

No olvidar

Listo! Esas son las primeras indicaciones para la *PRIMERA SEMANA DEL RETO 21 DÍAS* 💪🏻😃
Ahora sí! Los dejo para que lean con tranquilidad las indicaciones.

✔ *Tómense la foto* 📸 y cualquier duda puntual la pueden hacer por interno a su coach 📲😉
➡ *Sus preguntas son de mucha importancia* para el grupo porque ayuda a despejar dudas y hacer el programa mucho más exitoso y ameno.

⚠ *Una última recomendación* ☝🏻
Para las personas que empiezan por primera vez:
*Los horarios ⏰ son de suma importancia así como lo que van a comer*. El horario depende de la hora que te despiertes, esa es la hora que marcará el inicio de tus horas de comida 🥗
*Es muy importante que lean todas las indicaciones 📝 que les acabo de enviar*, al principio posiblemente será un poco raro comer tantas veces, pero luego el cuerpo se acostumbrará.

Descansen y mañana lunes empezamos con todo!! 💪🏻💪🏻

⚠⚠ *El chat 📱estará disponible en estos horarios*

Lunes a viernes 7 am / 10 pm
Sábados y Domingos 8 am / 9 pm

Promovemos el descanso adecuado que es uno de los pilares fundamentales para el logro de objetivos 😃

No quiero llenar de fotos mi memoria

*Información Importante*
👇👇👇👇👇
Desde mañana todos compartiremos nuestras comidas, recetas y tips lo que podría causar que lleguen muchas fotos y la memoria de tu celular llegue a su capacidad 😢

*Para resolver este problema*, puede utilizar un Recurso De *WhatsApp*, Donde se pueden ver las fotos en el grupo sin necesidad de Guardarlos en el Teléfono 😉

*Por favor, Sigan Los Pasos a Continuación:*

*1)* Haga clic en los *Tres (03) puntos* Mostrados en la Esquina Superior Derecha Del Grupo.

*2)* Haga clic en la primera opción, *INFO. DEL GRUPO*

*3)* Ingrese a *Visibilidad de Archivos Multimedia*

*4)* Haga clic en la opción *"No"*

Desde Ahora el Archivo *no se guardará*, Sólo se Muestra en las Charlas de Grupo.

Un recurso que de seguro te servirá 😃

Ahora si, hasta mañana y nos vemos en nuestro primer día del Reto 💪🏻😃

OH HEY, FOR BEST VIEWING, YOU'LL NEED TO TURN YOUR PHONE