Enzo Julián
Aquí podrán encontrar ejercicios y RUTINAS para mejorar tu rendimiento deportivo y tu salud.
Un entrenador al alcance de tu mano
Consejos
Cosas a tener en cuanta antes de comenzar a entrenar.
01
Auto evaluación
Es importante que seamos conscientes del nivel en el que estamos físicamente para así poder regular la intensidad de nuestras entrenamientos.
02
Evolución
Incrementar paulatinamente la intensidad de nuestros entrenamientos reduce el riesgo de lesiones y/o dolores futuros .
03
Objetivos realistas
Tener metas (ya sean estéticas o deportivas) es fundamental para mantener la motivación.
04
Rutinas
Recordá que podes repitir las rutinas tantas veces como quieras en tus entrenamientos.
05
Diversidad
Nuestros entrenamientos deben ser variados, por esta razón, debemos evitar entrenamientos iguales en días continuos.
06
Entrenar no lo es todo
La dieta y el descanso son factores que afectan nuestros resultados.
07
Hidratarse
Es fundamental la ingesta de agua, antes, durante y después de los entrenamientos.
08
Divertite
¡Entrenar no tiene que ser aburrido!
EMPEZEMOS
Para que nuestros entrenamientos sean correctos y efectivos, debemos realizar un adecuado calentamiento (antes de entrenar) y una sesión de estiramientos (después del entrenamiento).
AEROBICO 20 MINUTOS
7 MINUTOS ABDOMINALES
FULL BODY 7 MINUTOS
Combos
Nuestras listas de reproducción te ayudarán a realizar entrenamientos efectivos!
01
G. A. P.
Entrenamiento para nuestros glúteos, abdomen y piernas.
Entrenamiento
02
FULL BODY
Entrenamiento para ejercitar todo nuestro cuerpo.
Entrenamiento.
03
Tren inferior
Entrenamiento para nuestro tren inferior.
Entrenamiento
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