1 coma alimentos saúdaveis, beba bastante água, corte o glúten e a lactose

2 acorde cedo (entre 06:00 e 08:00)

3 NÃO durma tarde vá durmir no máximo as 22:00

4 Deixe seu tempo livre para fazer algo que você goste

5 quando estiver trabalhando/estudando, ligue uma musica na sua casa e trabalhe dançando e cantando... isso vai te fazer muito bem!

6 não ouça musicas tristes, e desanimadas, isso vai estragar a vibe do seu dia. Coloque uma musica bem alta e animada

7 deixe seu "habitat natural" sempre bem organizado

8 logo que acordar, anote em um caderninho os seus afazeres do dia e vai dando checks neles quando cumpri-los

9 faça exercícios 10 minutos por dia que já está muito boomm

10 organize seu dinheirinho, e quando estiver estressada(o) saia um pouco de casa, e compre uma(s) coisinha legal bem baratinha para te alegrar, coloque uma música no seu fone e faça uma caminhada!

---

Roberta Gym

Se exercícite com este canal! Roberta Gym é a minha indicação para 10 minutos de exercício para queimar calorías

10 minutos exercícios matinais Roberta Gym

---

Rabit

Com o app rabit você organiza seus hábitos e afazeres da semana de um jeito super criativo!

Rabit App

---

Cofrinho

Com o app cofrinho você organiza seu dinheirinho de um jeitinho muito divertido!

App cofrinho