Обо мне
Приветствую Вас на своей странице! Меня зовут Татьяна
▪️ Я персональный тренер, помогающий специалист по физической реабилитации, инструктор йоги и адаптивной физической культуры, йогатерапевт
▪️ Работаю на стыке йоги, фитнеса и ЛФК для лиц с различными патологиями
▪️Практикующий специалист. Специализируюсь на заболеваниях, связанных с женским здоровьем, а также подготовкой, помощью во время беременности, восстановлении после родов
Чем я могу помочь:
✔️ составить индивидуальный план тренировок во время беременности для каждого триместра, стать личным ментором
✔️ проконсультировать по вопросам женского здоровья (коррекция диастаза, слабость мышц тазового дна, недержание мочи, варикозное расширение вен, нарушение работы кишечника, застойные явления органов малого таза, работа с рубцами после КС, нарушение менструального цикла, эндоментриоз, миомы и тд)
Этапы, условия, стоимость
консультации
Обратившаяся (как правило, женщина) по желанию предоставляет все имеющиеся медицинские документы, проходит опросник, мы вместе беседуем, подробно разбирая текущие проблемы.
В результате принимается решение о дальнейшей тактике.
Вариант первый: я рекомендую присоединиться к online-занятиям, если я вижу, что ряд проблем пациентка сможет решить там.
Вариант второй: назначаются последующие индивидуальные консультации для решения конкретного вопроса.
В таком случае наша совместная работа строится следующим образом:
✔️ онлайн-встречи не чаще чем 1-2 раза в неделю (чаще - не имеет смысла, так как необходимо отработать практику дома; реже - как правило, закрепляются ошибки и неточности в выполнении упражнений)
✔️ во время практических консультаций выполняется заранее составленная программа упражнений, где тренер объясняет технику и следит за правильностью ее выполнения
✔️ после каждой консультации назначается программа для самостоятельного выполнения дома (для этого разрешается ведение записи консультаций)
✔️ решение о последующих консультациях и практических занятий принимается исходя из самочувствия пациентки, наличия симптомов и по мере освоения программы.
❗️ВАЖНО❗️
1. Запись на консультацию осуществляется по факту 50% внесения задатка
2. Оплата услуг не возвращается
3. Перенос записи возможен за 6 часов до проведения консультации
4. В случае опоздания, время консультации сокращается на время опоздания
Стоимость онлайн консультации:
1 консультация - 5000
руб
Йога для беременных
Индивидуальная программа от сертифицированного инструктора по пренатальной йоге
ONLINE программа «Легкая беременность»
• Уроки 50 минут
• 2 раза/неделю
• Видео ключевых упражнений для самостоятельной практики
• Рекомендации по неделям
• Разовое занятие - 1500 ₽
• Абонемент на 1 месяц - 11600 ₽
Skype, Zoom, FaceTime, Telegram
Просьба перед началом работы со мной ознакомиться со списком противопоказаний к занятиям йогой во время беременности.
⬇️⬇️⬇️
⛔️ АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ⛔️
Это значит, что вам НЕЛЬЗЯ заниматься йогой или фитнесом:
• Серьезное заболевание сердца или легких
• Гипертония или преэклампсия, вызванная беременностью
• Неконтролируемый диабет 1 типа
• Неконтролируемый гестационный диабет
• Неконтролируемые эпилептические припадки
• Боль в груди
• Тяжелая анемия
• Хронический бронхит
• Некомпетентная шейка матки
• Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
• Постоянные кровянистые выделения/ кровотечение
• Преждевременные роды в анамнезе
• Предлежание плаценты
• Преждевременный разрыв плодных оболочек
• Ограничения внутриутробного развития
⚠️ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ⚠️
Это значит, что вы можете тренироваться, при условии предоставления письменного РАЗРЕШЕНИЯ на занятия от своей акушерки или наблюдающего за вашей беременностью врача.
• Вагинальные кровянистые выделения (кровотечение)
• Угроза выкидыша
• Одышка (затрудненное или затрудненное дыхание) во время нагрузок
• Обморок или головокружение
• Выраженные или быстро прогрессирующие отёки ног и остальных частей тела
• Эпизоды снижения шевеления плода
• «Подозрение» на утечку околоплодных вод
• Постоянные головные боли
• Быстрый набор или потеря веса
• Зуд (это не просто зуд после укуса комара)
• Заметное усиление жажды
Если все вышеперечисленное не относится к вам, и вы готовы заниматься со мной йогой, то обратите внимание на те знаки, которые будут говорить о ПРЕКРАЩЕНИИ занятия с последующим его переносом на другой день.
👇🏻
Даже несмотря на то, что все предлагаемые мной упражнения безопасны во время беременности, есть некоторые предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание.
👇🏻
Если вы обнаружите какие-либо из следующих симптомов во время тренировок, НЕМЕДЛЕННО прекратите тренировку и позвоните своей акушерке или лечащему врачу:
• Кровотечение из влагалища
• Чувство головокружения или обморока
• Одышка перед началом занятия
• Боль в груди или учащенное сердцебиение
• Головная боль
• Мышечная слабость
• Боль в икре или отек
• Регулярные болезненные сокращения матки
• Из влагалища фонтанируется или вытекает жидкость
• Чрезмерная усталость или утомляемость
• Боль в животе, особенно в области крестца или лобка
OH HEY, FOR BEST VIEWING, YOU'LL NEED TO TURN YOUR PHONE