Длительное эмоциональное напряжение опасно не только для душевного здоровья, но негативно влияет на физическое самочувствие, уровень сил, профессиональную и творческую самореализацию, отношения с близкими - таким образом затрагивает все значимые сферы жизни, ухудшая ее качество.

Курс регуляции стресса состоит из 8 встреч онлайн и сопровождения в переписке между ними - это проверенный временем и максимально комфортный формат для обучения навыкам саморегуляции и восстановления сил.

Лучше тебя никто не знает твою жизнь и твою силу, поэтому я не выступаю в роли эксперта, но как попутчик или гид в новом городе, помогу выстроить уникальный, подходящий именно для тебя маршрут и окажу поддержку на зыбкой почве.  Инструменты и знания, которые мне помогают: медицинское и психологическое образование, нутрициология и коучинг здоровья, практики вегетативной саморегуляции и осознанности, эмбодимент йога и простые телесные и дыхательные практики, и самое ценное - двухлетний опыт проведения таких курсов и благие перемены в жизнях мои клиентов.

Я понимаю, что в ситуации истощения нет сил на подвиги, поэтому курс составлен так, чтобы каждый этап пути давал силы и опору двигаться дальше.

Содержание курса (это примерный маршрут, какой он будет, зависит от запроса и личной ситуации автора - то есть от тебя) - основные блоки:

- встреча-знакомство, на которой будут выявлены индивидуальные способы реагирования на стресс, уникальные для каждого человека признаки истощения, а также диагностировано состояние на настоящий момент (чтобы понять ключевые источники сил и то, куда они уходят). 

- поддержка тела: питание, физическая нагрузка, качество сна и отдыха - забота о своем самочувствии в целом. 

- исследование эмоциональной сферы и ресурсов в области личных контактов, обучение навыкам эмоциональной саморегуляции.

- ментальное здоровье: когнитивные установки, мешающие восстанавливать силы и навыки психологической гибкости и творческого решения задач.

- поиск ценностных ориентиров и экзистенциальных опор, которые помогают справляться с тяжёлыми переживаниями и событиями.

- время, чтобы закрепить, отточить полученные навыки и мягко вписать их в повседневную жизнь. Мало знать, как себе помочь, необходимо делать маленькие шаги навстречу своим потребностям регулярно и желательно с удовольствием.

- в процессе совместной работы предлагаются простые ресурсные упражнения, чтобы к концу курса был собран список индивидуально подходящих способов помочь себе и восстановить баланс сил в трудную минуту, и, самое главное - научиться заблаговременно отмечать усталость и давать себе время на отдых, не дожидаясь истощения.

- Также на последней встрече будет проведена оценка эффекта от проделанной работы и составлена индивидуальная программа самопомощи, которая будет поддержкой в дальнейшем уже самостоятельном пути, тк стрессы неизбежны, но страдания от них и истощение можно минимизировать.

Результат по отзывам клиентов: больше сил и навыков восстанавливаться, лучше понимать себя, свои чувства, потребности и как себе помочь, спокойствие, расслабленность и легкость.

Курс состоит из 8 онлайн-встреч (60 мин) в течение 2 месяцев + сопровождение между встречами в переписке. 
Стоимость курса - 28 000 рублей (возможна помесячная оплата 14000 рублей).
Возможен формат разовых встреч вне курса - стоимость одной консультации 4000р.