Здравствуйте, меня зовут Мария Граусман.
Я онкопсихолог, консультант по питанию с медицинским образованием.

~ 13 лет работаю в области онкологии
~ 5 лет частнопрактикующий психолог
~ 2 года подбираю оптимальное питание при различных состояниях здоровья

Я практикую комплексный подход: оптимальное и вкусное питание, сон и качественный отдых, физическая активность в удовольствие, а также психологическое благополучие - важная поддержка на пути восстановления здоровья.

Я умею, практикую и люблю:

~ подбирать оптимальное питание, согласно потребностям организма, вкусовым предпочтениям и особенностям лечения

~ оказывать поддержку организму, необходимую для восстановления здоровья, уровня бодрости и сил: с помощью идивидуального подбора питания, улучшения качества сна, физической активности в удовольствие, а также добавок и трав - с опорой на научные данные

~ оказывать психологическую поддержку и помогать адаптироваться в ситуации тяжелой болезни, находить внутренние ресурсы, смыслы и ценности, чтобы двигаться в сторону того, что важно

~ обучать навыкам релаксации, регуляции стресса и практикам осознанности на благо качества жизни и общего самочувствия

Напишите мне, если хотите узнать подробнее

Образование и опыт работы

Московский государственный психолого-педагогический университет – магистр психологии, а также курсы повышения квалификации по онкопсихологии, телесно-ориентированной психотерапии, acceptance and commitment therapy (ACT - КБТ 3 волны), вегетативной саморегуляции и методам релаксации, адаптации к стрессу.

Международный институт интегративной нутрициологии – консультант по питанию,  health coach.

Wageningen University (Нидерланды) – Nutrition and сancer сourse.

«Свято-Димитриевское училище сестер милосердия» — медицинское училище на базе Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова, Москва — медицинская сестра.

Профессиональный опыт работы в сфере онкологии 13 лет:
Работала медицинской сестрой и социальным работником в Первом Московском хосписе, а также в Европейском Медицинском Центре.
Стажировалась в отделении паллиативной помощи иерусалимской Hadassah.
Сотрудничаю с «Клиникой доктора Ласкова» с 2020 года.
Частная практика с 2017 года.

Способы взаимодействия

~ Первичная диагностическая встреча - 50 минут для прояснения задачи и способов ее решения (какие конкретные действия и специалисты могут помочь на пути), а также это возможность знакомства со мной и тем, как я работаю - подхожу ли я вам, есть ли чувство безопасности и доверия во время общения - это необходимо для эффективной работы - стоимость 2000 рублей

~ Комплексное сопровождение по теме восстановления здоровья, минимум два месяца. В него входят: консультации онлайн + рекомендации по коррекции питания и образа жизни + психологическая поддержка и сопровождение на пути мягких изменений (на связи в переписке между встречами).
Три формата взаимодействия на выбор:
- 8 встреч в месяц - 40.000р.
- 4 встречи в месяц - 20.000р.
- 2 встречи в месяц - 15.000р.

Вне сопровождения разовая онлайн консультация по здоровью:
- первичная 7500р. (включает разбор медицинской истории, анализов, письменные рекомендации) - необходимо предварительно заполненить анкету и дневник питания для сбора общей картины здоровья
- повторная 5000р.

~ Очная встреча (г.Москва): полноценная консультация по запросу с точи зрения: психологии, питания и научного травничества + мягкие телесные практики / массаж, помогающие глубоко прояснить задачу и варианты ее решения - 1,5-2 часа + неделя сопровождения после встречи - 10.000р.

~ Курс "Качество жизни в ситуации хронического стресса" - комплексная индивидуальная работа по обучению регуляции стресса на уровне тела и психики - 6 встреч в течение 2 месяцев - 30 000 руб.

Я предпочитаю формат сопровождения, тк для меня важно, чтобы каждый, кто пришел ко мне, получил не только консультацию, но результат - конкретные позитивные изменения, которые можно заметить и оценить.

Для людей, живущих с онкозаболеванием и их родственников есть возможность безоплатой поддержки:
- 5 бесплатных онлайн-встреч в рамках волонтерской работы в благотворительном фонде "Я люблю жизнь" https://ilovelifefund.ru

Напишите мне, если хотите узнать подробнее

Почему я делаю упор на сопровождение?

Потому что в глубине души человек обычно знает, что ему во благо и как себе помочь. Но иногда не хватает информации или сложно сделать первый шаг и сохранять приверженность в движении к цели. Ведь знать, что делать, не тождественно движению по пути.

С бережной, но уверенной поддержкой успех неизбежен.

1 месяц - минимальный срок, необходимый для осуществления перемен и появления первых результатов. По опыту, для полноценных изменений необходимо хотя бы 3 месяца.

Я верю, что какое бы ни было состояние здоровья, всегда можно сделать что-то для улучшения самочувствия (лучше спать, иметь больше сил для общения с близкими, радости и реализации того, что важно). Мне доставляет искреннее удовольствие сопровождать человека на этом пути.

Для меня важно предложить каждому, кто обращается за помощью, максимально возможный диапазон инструментов для решения поставленной задачи. Поэтому я интегрирую знания из смежных областей (медицины, психологии, нутрициологии), одновременно интересуюсь и научными данными, и чутко прислушиваюсь к индивидуальным особенностям личности и состоянию организма. Считаю, что благоприятно использовать все безопасные методики, которые не вступают в противоречие между собой, но дополняют друг друга. 

Какие инструменты использовать в конкретной ситуации, что наиболее актуально и подходит человеку, решается в совместной беседе. Я с большим уважением отношусь к личному выбору клиента как автора своей жизни. Только человек сам является экспертом в своей жизни, а остальные - только помощники. И я, как один из таких помощников, буду рада сопровождать на пути к яркой и вкусной жизни. 

Пусть ваш путь будет прямым, легким и светлым, насколько это возможно. 💚

Если вы дочитали до конца и у вас остались вопросы, напишите мне. 

Мой телеграм канал

Посвящен комплементарной медицине и целостному подходу к восстановлению и поддержанию здоровья

Материалы по комплементарной медицине

В данном разделе я буду публиковать полезные материалы, безопасные для самостоятельного использования.
Прошу применять их, чутко прислушиваясь к себе и своему организму. Нет универсальных решений и любые даже самые благие рекомендации важно примерять на себя - подходят ли они именно мне и именно сейчас?
Внимание, бережное отношение и забота о себе ценны в любом состоянии здоровья. ♡
Моя главная цель - делиться всем, что поможет поддержать качество жизни с болезнью, какой бы сложной она ни была.


01

Психологическая поддержка в ситуации онкологии

Статья о профессиональной поддержке и практиках самопомощи, которые безопасно и эффективно можно использовать для коррекции своего психоэмоционального состояния


02

Поддержка организма в ситуации стресса

Конкретные, простые рекомендации по питанию.
Еда - единственный источник энергии для тела, а сейчас особенно важно уметь поддерживать свои ресурсы и заботиться о себе.


03

Бесплатный гайд самопомощи

Сопровождение по самостоятельному исследованию своей задачи, рекомендации, письменные практики, лайфхаки.


04

Методичка "Комплементарная онкология. Научные данные"

Этот документ - результат длительного исследования научной литературы.
Много лет работая в сфере онкологии, я видела насколько сильна потребность в использовании максимально возможного спектра инструментов в лечении болезни. И в то же время медицина иногда резко негативно смотрит на это стремление. Мне очень близок интегральный подход с учетом безопасности совместного применения всех компонентов.
В ситуации, когда информации так много, а достоверной очень мало, неизбежны тревога, беспокойство и ошибки в принятии решения.
Поэтому я решилась на это исследование и приглашаю в путешествие в мир комплементарной онкологии всех, кому близка эта тема.
Не могу не подчеркнуть возможно очевидное: любой информационный материал имеет просветительскую цель и не может ответить на индивидуальный запрос конкретного человека, поэтому все медицинские решения необходимо принимать в диалоге с лечащим врачом.


05

Статья о средиземноморской диете


06

Лимфодренажные упражнения

Короткий практичный гайд о поддержке лимфатической системы (играет важную роль в обмене веществ, детоксикации, иммунитете и защите от болезней).


07

Анкета и дневник питания

Перед консультацией по питанию я прошу заполнить анкету и дневник питания. Это необходимо для разработки индивидуально подходящих рекомендаций. Каждый человек уникален, и для меня очень важно собрать максимально полную картину здоровья и самочувствия, перед тем как рекомендовать какие-либо изменения в питании и образе жизни.
Заполненный документ прошу выслать в Whatsapp / Telegram по номеру 8910 4597121.
Дневник питания заполняется ежедневно в течение недели, если в переписке с Вами мы не определили иной срок.


OH HEY, FOR BEST VIEWING, YOU'LL NEED TO TURN YOUR PHONE