Usa tu 👋🏻 para recordar :
1- Come 5🖐🏻 comidas al día, 3 comidas 🍴 fuertes y ✌🏻 colaciones.
2- 🚫 No más de 🖐🏻 horas sin comer durante el día.
3- 🚫 No ayunos prolongados.
4- Cada comida debe contener carbohidratos 🥕🍆🥬🍅 de bajo índice y carga glucèmica, Proteína de alto valor biológico 🐟, grasa monoinsaturada 🥑.
5- 🚫 0% Azúcar 🍩🍯
6- Usa sal🧂 de mar para cocinar o del Himalaya.
8- 🚫Evita alimentos ultra procesados 🍔🌭🍟
9- 🚫 0% harinas de trigo 🌾 en su lugar, harina de almendra, avena, coco 🥥.
10- Come lo que nos da la tierra 🌎.
11- 🚫 No refrescos 🥤 ni jugos de frutas 🍉 o aguas 🍈, come la fruta 🍉 🍈 entera y con cáscara.
12- 🚫 0% Lácteos 🥛.
12- Lee las etiquetas de todos tus alimentos.