Prends 5 min pour t’aérer l’esprit, Tu te mets sur ton balcon, tu vas marcher dans un parc, tu regardes un arbre, ou même le ciel allonger sur l’herbe, tu regardes les oiseaux, mais juste sors de ton environnement.

Tu médites entre 5 à 7 min par jours: pour se faire tu t’installes dans un endroit calme, tu fermes les yeux et te concentres sur ta respiration, seulement sur le « j’inspire »et « j’expire » si des idées arrivent, tu les laisses venir ne les retiens pas.

Tu télécharges une application qui produit des sons de la nature pluie, forêt tropicale. Il a été prouvé que ces sons agissent directement sur notre niveau de stress et permet une relaxation rapide. Elles sont souvent gratuites.