Pudding graines de chia

Petit dej

- 3 cuillère de graine de chia
- Demi jar de lait d’avoine
- cuillère sirop d’érable
- verre d’eau
- flocons d’avoine ?

-> remuer
-> laisser la nuit au frigo

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Wrap avocado

Lunch

- 2 avocats
- 3 cuillères de fromage blanc
- sel et poivre
- citron
-> on écrase le tout

- tomate découpée en lamelles
- dinde/ oeuf …
- on enwrape le tout
- on réchauffe à la poêle

    Brownie banane

    Petit dej

    - 5 bananes trop mûres
    - une tablette de chocolat / 200g
    - 3 cuillères à soupe de farine

    -> au four à 180 pendant 22 min
    - rajouter chocolat, noix …

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    Omelette courgette

    Lunch

    - on rape une courgette
    - 30g farine
    - 1 œuf
    - un peu de lait
    -> on mélange le tout

    - à la poêle et on referme
    - on rajoute de la verdure, des tomates et une poignée de fromage râpée

      Cnocci morbier

      Lunch

      - sur poêle on met huile et procolini
      - on fait dorer et on ajoute une gousse d’ail
      - on referme puis on ajoute les cnocci, les dés de fromage et le jambon découpé

        Milkshake fruits rouge

        Petit dej

        - des glaçons
        - Demi banane
        - fruits rouges (poignée)
        - 25 cl de lait

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        Salade de lentilles

        Lunch

        - lentilles à chauffer
        - tomates cerises, concombres
        - pois chiches et oignons
        - sauce: moutarde, huile, citron …
        - sel poivre et ail en poudre
        - de la feta émietté !
        - miel ?

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