Respira

Respira, porta la tua attenzione sul respiro, più volte al giorno, senza modificarlo, anche in mezzo al caos. La mente segue il respiro e questa cura semplice ti riporta a te.

Eleva gli altri

Quando ti relazioni con gli altri vedi la loro bellezza? Cogli ogni attimo per elevare la tua anima e la loro? Frequenti persone che ti riconoscono e che ti stimano? Cerca i tuoi cigni, l'ambiente che frequenti impatta profondamente la tua quotidianità, hai bisogno relazioni nutrienti per crescere e fiorire.

Agisci, non reagire

Fai caso a quante volte al giorno agisci, crei, realizzi, rispondi.
Quante volte al giorno ti sembra di subire gli altri, di reagire a situazioni, di difenderti da critiche, di partecipare a gossip e lamentele? Accorgerti delle tue reazioni è il primo passo per cominciare ad agire, poi torna a respirare e tutto si dissolverà. Prendi responsabilità di ciò che senti perché quello che senti lo senti tu, al di là della colpa, quando allegerisci il mondo da ciò che provi la realtà muta, perché hai integrato l'esperienza in profondità accogliendola. Se rifiuti l'esperienza che senti dentro per quanto scomoda che sia, questa continuerà a bussare alla tua porta, sottoforma di situazioni, persone e traumi ripetuti. È estremamente difficile lo so, ma è l'unica strada per tornare a te.

Ritualità, crea spazio nel tuo quotidiano

Ritualità

Alcuni le chiamano buone abitudini, io li chiamo RITI 🦋.

Ogni giorno, puoi creare uno spazio per te soprattutto se non hai tempo, trova lo spazio per te.

Pensiamo sempre in grande, quando invece è proprio nelle piccole azioni che troviamo il nostro benessere.

Di solito hai un'idea così irraggiungibile di quello che dovresti fare che rinunci prima ancora di iniziare.

Io ho scoperto che aggiungere un rito alla volta nella mia quotidianità è più gratificante rispetto alle aspettative enormi che prima riponevo su di me e che mi rendevano incostante.

Alcuni dei miei riti durano un minuto, altri 5, altri 30.

Inizia con pochi minuti, in cui sei totalmente presente in quello che fai.

Puoi scegliere qualsiasi cosa ti renda felice: cantare, ballare, meditare, colorare, massaggiarti, fare due addominali, creare un cerchio con candele e fiori in cui ti siedi al centro e senti come stai, fare yoga appena sveglio, fare un bagno caldo la sera, una doccia fredda al mattino, correre o passeggiare nel verde, scrivere un diario, etc.

Inizia dalle piccole cose e falle bene, altrimenti come potrai fare le grandi? Piccole azioni ripetute ogni giorno che nutrono la tua essenza.

Tu sei responsabile del tuo spazio ti assicuro che nessuno può rubare il tuo tempo e il tuo spazio.

Inizia dalle piccole cose, guarda il sole appena sveglio, muovi il tuo corpo, sarai alto in te tutta la giornata.

Svegliati prima degli altri se abiti con qualcuno e se crei questi spazi anche durante il giorno avvisa di non voler essere disturbato fin quando non finisci.

Se hai confini chiari gli altri li rispetteranno e gioveranno anche loro della tua soddisfazione.

Sorridi mentre li avvisi, nessuno può toglierti il tuo spazio, tu decidi. Tu ti rendi felice.

Prenditi cura dei tuoi bisogni

Ti senti?
Come stai?
Come è il tuo respiro?
Ascolti il tuo corpo quando parli?
È espanso o è contratto?
Sei d'accordo con quello che dici e che fai?
È la mente che guida la tua vita o il tuo sentire?
Ignori i tuoi bisogni o sai di cosa necessiti momento per momento?
Se non te ne occupi tu chi potrebbe farlo meglio di te?
C'è qualcuno in questo mondo che ti conosce meglio di quanto tu ti conosca?
Stai dando ad un'altra persona questa bellissima possibilità prima di darla a te stesso/a?
Come potrà appagarti se non sai tu cosa vuoi?
Se non sei chiaro/a con te stessa come potrai comunicare a chi avrai davanti i tuoi desideri?
Respira, sii presente a te e accompagnati dove tu vuoi andare, con la dolcezza, l'accoglienza, la protezione che daresti ad una amico.
Fidati di te. Sii presente. Scopriti.

Guarda il mondo da un filtro limpido

Nessuno lo può fare se non lo fai tu. . Nessuno può leggerti nel pensiero. Nessuno può anticipare le tue aspettative. Nessuno ti può dare il rispetto che non ti concedi.
Nessuno ti può dare l'amore che non senti. E se per caso incontrassi qualcuno capace di darti tutto questo, tu non lo vedresti nemmeno se per primo non riesci a dartelo tu. Infatti non prenderesti sul serio quel complimento, dubiteresti di te e della capacità di essere amato, faresti di tutto per confermare ciò che conosci di te fino ad ora. Dubiteresti dell'altra persona e delle sua capacità di vedere. Perché il filtro con cui guardi il mondo lo metti tu. È un filtro così spesso che ti separa dalla realtà. Ti separa da te e da chi è sul tuo cammino. Per questo ti dico, guardati negli occhi e comincia a guardare negli occhi chi ti è vicino tutti i giorni, ma anche il passante per strada. Prova a guardare il mondo a cuore spalancato. Prova a guardare il cielo con gli occhi sognanti e speranzosi. Prova a guardarti allo specchio e a dirti cose belle. Prova ad ascoltare cosa hai dentro e poi dallo al mondo, con tutta la tua generosità. Sei qui per dare. Finché vorrai prendere sarai infelice. Dai tutto quello che hai nella tua bellezza, non ti verrà rubato nulla, c'è spazio per tutti. Sei ricco. Sei potente. Sei importante per tutti noi, ne sono sicura.

Includi la parte di te che non ti piace

Aver cura di te significa amare tutto quello che sei.

Spesso lotti per quello che vorresti cambiare e così finisci per avercela su con i tuoi chili in più, con i tuoi difetti fisici, con le tue abitudini nocive da cui non riesci a liberarti, con i tuoi comportamenti che disapprovi, con le tue reazioni impulsive e inefficaci.

Cerchi di cambiare la materia dalla materia. Ti ritrovi a combattere contro te stesso, perché più vuoi liberarti da quello che reputi sbagliato più ti ci ritrovi incastrato dentro.

Ad esempio potresti voler mangiare di meno e te lo dici, ma te lo dici con rigidità, ti sgridi, ti critichi e alla prima occasione finirai per abbuffarti ancora più di prima.

Soluzioni?

Lasciati in pace.
Comincia a fare cose che ti piacciono e da cui sarai coinvolto sempre di più per il piacere di farle che presto andrai oltre le tue cattive abitudini in modo naturale.

Assecondati, sii gentile con quelle zone ombrose di te, hanno bisogno di essere viste, coccolate, nascondono bisogni e desideri più grandi di quello che tu sai e che per ora non vedi.

Onora i tuoi difetti o le tue cattive abitudini, scrivi una lettera amorevole a quel complesso che vorresti diverso, prova a vedere quanta ironia e quanta gentilezza emerge in te, quanto prezioso e alleato può diventare ciò che prima pensavi il tuo nemico.

Arrenditi, cessa la guerra ed inizia ad amare, con fede, con onestà, con curiosità, lascia che la tua parte più immensa se ne occupi.

Affidati. Perché ogni tua ombra nasconde una paura, ma la luce è più forte dell'ombra, dove c'è amore non c'è paura. Le tue cattive abitudini nascondono un messaggio dell'anima, chiedi loro cosa vogliono dirti davvero e luce sarà.

Arrenditi al dolore

Ti è mai capitato di disperdere la tua energia in situazioni che non dipendono da te?

Ti capisco, tante volte, piuttosto che accettare ciò che non possiamo cambiare e controllare, ci crogioliamo in pensieri ossessivi. Preoccupazioni e ansia ci distolgono da ciò che è importante per noi, ora. La mente comincia a pensare a quella persona che non ci ha trattato come avremmo voluto, alla risposta che avremmo voluto dare, al futuro che non c'è e poteva essere così come lo avevamo immaginato. Tanta, tanta energia dispersa in pensieri che si incollano alla nostra mente, che ci tolgono il fiato, che animano una lotta incessante tra "se" e "ma". Dubbi, confusione. Tutto ciò per non accogliere il dolore di una realtà deludente.
Ma solo attraverso il dolore puoi attingere ai tuoi veri bisogni e desideri. Solo con la resa puoi avere la vittoria. Sii disposto a rischiare di perdere tutto per rinascere prospero. Non dubitare più di ciò che percepisci, resta con te anche quando le cose non vanno come vorresti tu.

Abbandonati al flusso di ciò che senti, accetta di essere deluso.

Evita di spostare la tua percezione sull'altro, sul passato o sul futuro.

La cura sta nel non farsi domande e restare nella scomodità.

È come quando ti alleni e il tuo corpo per non sentire la fatica cerca strategie più comode e sbagli l'esercizio. Quando invece resti nella fatica e ti arrendi al dolore fisico che provi, poco dopo come per magia ti ritrovi forte e completamente soddisfatto di te.