Powitanie

Witam Cię na mojej stronie internetowej!
Znajdziesz tutaj przepisy na pyszne dania i różne inne ciekawe ciekawostki na temat gotowania, jedzenia i zdrowego odżywiania....

𝐙𝐀𝐏𝐑𝐀𝐒𝐙𝐀𝐌

Przesuń w bok ☞︎︎︎

Dział i

Zalecenia zgodne z PIRAMIDĄ ZDROWEGO ŻYWIENIA I STYLU ŻYCIA

1

Jedz regularnie
5 POSIŁKÓW
dziennie w odstępach
3-4 godzin oraz myj
zęby po jedzeniu.

2

Jedz różnorodne
warzywa i owoce,
jak najczęściej
i w jak największej
ilości.

3

Pij co najmniej
3-4 SZKLANKI
MLEKA DZIENNIE.

4

Produkty zbożowe powinny być
składnikiem większości posiłków.
Jak najczęściej wybierają te
pełnoziarniste.

5

Jedz chude mięso,
ryby, jaja,
nasiona roślin
strączkowych.

6

Wybieraj tłuszcze roślinne
zamiast zwierzęcych.
Oleje roślinne są
najbogatszym źródłem
jedno - i wielonienasyconych kwasów
tłuszczowych, które chronią
przed wieloma chorobami.

7

Słodycze
oraz słodkie napoje
nie dostarczają
niezbędnych składników
odżywczych.
Zastępuj je owocami
i orzechami.

8

Nie dosalaj potraw,
nie jedz słonych przekąsek
ani produktów typu
fast food.

Get your own website

Report this website