Skincare :

- use soro fisiológico no rosto, ele ajuda a clarear manchas de espinhas e clarear olheiras

- usar água de arroz no rosto clareia a pele e ajuda a reduzir manchas '

- use cleasing oil para remover sua maquiagem, cleasing alem de remover sua maquiagem, ajuda a retirar pele morta e cravos '

- use primer antes da maquiagem, usar um primer antes da maquiagem ajuda a sua pele a não ter danos pelo uso de maquiagem '

- lave seu rosto 2x por dia

Bodycare :

- use um creme corporal com a pele úmida, ajuda na fixação e te deixa mais cheirosa '

- se depile 1x na semana, para não agredir a pele '

- esfolie a pele 2x na semana, irá ajudar a ter uma pele macia '

- quando for se depilar use condicionador, o condicionador ira ajudar para que seus pelos nascam macios e finos '

Cuidados com o cabelo :

- hidrate o cabelo com oleo de cocó 2x na semana, irá deixar seu cabelo macio '

- durma com touca ou fronha de cetim, para que seu cabelo não acorde bagunçado '

- passe óleo capilar 3x por dia, para que seu cabelo fique macio '

- use xuxinhas de cetim, para que seu cabelo nao fique frágil e bagunçado '

Como ficar cheirosa o dia inteiro :

- use um sabonete com um cheirinho bom, com a pele úmida, passe creme corporal e body splash, passe desodorante e óleo corporal.

1 - tenha um hobbie, praticar um hobbie é essencial para ter uma saude mental estável '

Ideias de hobbie :

- cozinhar
- ler
- assistir filmes
- desenhar/pintar
- artesanato
- pintar unhas

2 -Faça terapia :

A terapia ira te ajudar a se autoconhecer e saber lidar com seus sentimentos, além de você poder desabafar com sua psicóloga '

3 - se autoconhecer

Se autoconhecer irá te ajudar a descobrir seus gostos, objetivos, personalidade, sentimentos,sonhos e etc.. '

4 - comece a celebrar as pequenas metas, para você ficar feliz não precisa ser metas grandes, também celebre as pequenas, elas são frutos da sua dedicação! '

5 - aprenda a romantizar sua vida, se sinta feliz sobre tudo aquilo que esta vivendo, cada momento é único, então aproveite '

6 - tenha momentos de autocuidado, tire um tempo para cuidar de si , lave seus cabelos, se depile, cuide do seu corpo, faça suas unhas.. '

7- tenha momentos sozinhas, aprenda a ser sozinha e se sentir bem com sua própria companhia, nem sempre teremos pessoas ao nosso lado, entao saia, vá a shoppings, romantize sua companhia '

Organizar uma rotina de estudos pode fazer toda a diferença na sua produtividade e no seu aprendizado! Aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar a criar uma rotina eficaz:

1. Defina Seus Objetivos '

Comece estabelecendo metas claras e específicas. O que você quer alcançar com seus estudos? Isso pode ser passar em uma prova, aprender um novo assunto ou melhorar suas notas.

2. Crie um Cronograma '

Use um planner ou aplicativo para mapear sua semana. Reserve horários específicos para cada matéria ou atividade de estudo. Tente ser realista sobre quanto tempo você pode dedicar a cada tarefa.

3. Divida o Conteúdo '

Em vez de tentar estudar tudo de uma vez, divida o conteúdo em partes menores. Isso facilita a compreensão e evita a sobrecarga.

4. Use Técnicas de Estudo '

Experimente diferentes métodos, como resumos, mapas mentais, flashcards ou grupos de estudo. Descubra o que funciona melhor para você!

5. Reserve Pausas '

Não esqueça de incluir intervalos em sua rotina. A técnica Pomodoro (25 minutos de estudo seguidos por 5 minutos de pausa) é uma excelente maneira de manter o foco sem se sentir exausto.

6. Crie um Ambiente de Estudo Confortável '

Escolha um local tranquilo e bem iluminado, livre de distrações. Mantenha seu espaço organizado e tenha todos os materiais necessários à mão.

7. Mantenha-se Flexível '

Às vezes, imprevistos acontecem! Esteja disposto a ajustar sua rotina quando necessário, sem se sentir culpado.

8. Revise Regularmente '

Inclua sessões de revisão em seu cronograma para reforçar o que você aprendeu. Isso ajuda na retenção da informação a longo prazo.

9. Cuidar da Saúde Mental e Física '

Não esqueça de cuidar de si mesmo! Durma bem, alimente-se adequadamente e reserve tempo para atividades que você ama.

10. Reflexão Semanal '

No final da semana, tire um tempo para avaliar como foi sua rotina. O que funcionou? O que pode ser melhorado? Isso te ajudará a aprimorar sua abordagem ao longo do tempo.

1. Autoconhecimento '

Reserve um tempo para entender quem você realmente é. Quais são suas paixões, seus valores e seus objetivos? Quanto mais você se conhecer, mais fácil será se aceitar.

2. Pratique a Autocompaixão '

Seja gentil consigo mesma, especialmente nos momentos difíceis. Em vez de se criticar, tente se tratar como trataria uma amiga querida. Lembre-se de que todos cometem erros.

3. Estabeleça Limites '

Aprenda a dizer não quando algo não faz bem para você. Respeitar seus próprios limites é uma forma poderosa de demonstrar amor próprio.

4. Cuide de Si '

Dedique um tempo para cuidar do seu corpo e mente. Isso pode incluir exercícios físicos, uma alimentação saudável, meditação ou qualquer atividade que te faça sentir bem.

5. Celebre suas Conquistas '

Reconheça e celebre suas vitórias, por menores que sejam. Isso ajuda a reforçar sua autoestima e a perceber o valor que você tem.

6. Evite Comparações '

Cada pessoa tem sua própria jornada. Tente não se comparar com os outros, especialmente nas redes sociais, onde as pessoas costumam mostrar apenas os melhores momentos.

7. Cerque-se de Pessoas Positivas '

Estar perto de pessoas que te apoiam e valorizam pode fazer uma grande diferença na forma como você se vê.

8. Ajuste seu Diálogo Interno '

Preste atenção em como você fala consigo mesma. Troque críticas negativas por afirmações positivas que reforcem seu valor e suas qualidades.