Sono sempre stata una ragazzina curiosa, introversa e introspettiva. 
All’inizio degli anni 90 in seguito ad un forte stress lavorativo, cercando una “cura” per la mia anima, mi sono avvicinata allo yoga

La mia vita piano piano si è trasformata, sono diventata più rilassata e serena, e lezione dopo lezione, lo stress è diventato solo un brutto ricordo.

Nel proseguire con costanza la pratica, ho scoperto che lo yoga mi regalava uno stato di benessere che perdurava, oltre il tempo della lezione stessa,  e questo era un dono prezioso.

Giorno dopo giorno aumentava sempre più la fiducia in me stessa. Lo yoga era diventato il mezzo della mia trasformazione e del superamento delle mie paure.

Ricordo con estrema gioia il momento in cui il mio Maestro, dopo alcuni anni di praticantato, mi giudicò pronta per insegnare, le sue parole furono:
“Ricorda sempre che l'insegnante è solo un TRAMITE, che fa sì che l'allievo sperimenti su di sé lo Yoga”. 

Questa frase è diventata il mio mantra, mi rappresenta, mi conduce nelle lezioni, io mi sento una guida, non un leader.

Il Corso di formazioni per insegnanti di Yoga, presso il Centro Yoga Satyananda di Milano durò 4 anni, intensi, difficili e…felici.

Di recente ho scelto di dare ascolto al mio cuore e dedicarmi completamente a questa mia grande passione: lo yoga. 

Oggi, mi considero un’insegnante esperta in HATHA YOGA e MEDITAZIONE, sono costantemente impegnata nella mia crescita personale e guido i miei corsi sia in PRESENZA che ON LINE.

Seguo i miei allievi durante le lezioni con cura ed attenzione. Sono tutte persone, con esigenze, storie, percorsi e limiti che vanno rispettati e compresi, come è stato per me.

Vieni a conoscere i miei percorsi, sarò felice di accoglierti ed illustrati ciò che posso mettere a tua disposizione, senza alcun impegno. 

Non rimandare il tuo benessere!

Hari Om
Giusi

MIGLIORA LA TUA VITA CON LO YOGA DI SATYANANDA

“Yoga è una disciplina per migliorare la qualità della vita; una filosofia per ottenere pace. Se volete fare esperienza di salute, se volete fare esperienza di pace ed evolvere, rendete lo yoga parte del vostro stile di vita”.

Swami Satyananda Saraswati

Lo Yoga ti aiuterà a rinnovarti e rinascere, espandendo la tua consapevolezza. Per vivere con pienezza il presente, e ritrovare così la gioia e la felicità che meriti.

La pratica di yoga risveglia la consapevolezza dell’individuo e canalizza le forze auto-terapeutiche del corpo, della mente, delle emozioni e dello spirito. Yoga viene a volte tradotto come lo stato di essere consapevoli e presenti.

Il Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove uno sviluppo ottimale del potenziale umano a tutti i livelli: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.

E’ una scienza completa per una vita armoniosa, ADATTA A TUTTI, indipendentemente da età, genere, condizione mentale e livello di forma fisica.

Considera tutti gli aspetti della personalità dell’essere umano, non solamente la dimensione fisica.

Con lo yoga di Satyananda imparerai a praticare rispettando il tuo limite e a trattarti con gentilezza e amorevolezza.

Sembra semplice ma in realtà nessuno ce lo ha mai insegnato, forse perché ci hanno fatto credere che dobbiamo essere sempre prestazionali e produttivi, come se non ci potessimo concedere di essere semplicemente Umani.

Nello stesso tempo imparerai a migliorare la tua concentrazione e a sviluppare sempre di più la consapevolezza, allenandoti nel mantenimento delle posizioni e nel praticare le meditazioni.

Nei video di yoga proposti da me non troverai video di lezioni patinati, in top firmati e location da urlo. Ma troverai semplicemente me.

Per chi mi conosce già sa quanto io creda profondamente in quello che faccio mettendoci tutta la passione e autenticità possibile.

Ho diversi anni di formazione e pratica personale che continuano sempre, perché non si finisce mai di imparare ed essere studenti

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PRENOTA IL TUO MESE DI BENESSERE CON LO YOGA e LE MEDITAZIONI ON LINE direttamente nella sezione I MIEI CORSI DI YOGA E MEDITAZIONE

LA PRIMA LEZIONE è COMPLETAMENTE GRATUITA E SENZA IMPEGNO

Non rimandare il benessere!
Hari Om

Mindfulness significa Consapevolezza e nella sua semplicità, questa parola racchiude dentro di sè un intero mondo. La Mindfulness cambia la nostra capacità di stare nel momento presente, rendendoci aperti e disponibili a stare con quanto incontriamo nel nostro cammino, accettandolo per quello che è

E’ un percorso che coinvolge il corpo e la mente andando a esplorare tutte le sensazioni fisiche, le emozioni, i pensieri e permettendoci di ampliare la nostra visuale e il nostro modo di vedere la realtà.

Le origini della Mindfulness derivano dai tempi antichi, quasi 2.500 ani fa, nella tradizione buddista, che vede nella cura dell’esercizio della consapevolezza una sua caratteristica fondamentale. Oggi è un’arte di vivere la vita, adatta a tutti, laica e inclusiva.

Il protocollo MBSR ideato da Jon Kabatt-Zinn

Jon Kabat-Zinn è considerato il pioniere della Mindfulness in occidente, in quanto ha reso la meditazione di consapevolezza accessibile a tutti, attraverso un protocollo strutturato e testato da oltre 30 anni, della durata di 8 settimane, chiamato MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.

Il protocollo, scientificamente validato, ormai evidence-based, ha mostrato come la pratica di Mindfulness comporti significativi benefici alla salute, migliorando la gestione delle emozioni, le capacità attentive e riducendo diversi sintomi e disturbi fisici espressione dello stress.

Quando parliamo di Protocollo di MBSR, si intendonol’insieme delle pratiche formali e informali di questo metodo, da seguire secondo quanto indicato dal suo padre fondatore, affinchè si possano riscontrarne i benefici e misurare i risultati raggiunti.

Il protocollo prevede 8 sessioni da 2 ore ciascuna.

CORSO DI MINDFULNESS

COSA IMPARERAI

A rilassare corpo e mente, agendo soprattutto sul corpo
A gestire sensazioni, pensieri ed emozioni e a viverle per quello che sono, senza giudicarle
Ad accettare la vita per quello che è
Ad abbandonare vecchi schemi mentali, ormai automatici e scegliere nuovi modi e strategie per affrontare le situazioni quotidiane
A CHI È RIVOLTO?

Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati a cambiare il loro approccio nella gestione dello stress e in generale, migliorare la qualità della loro vita, imparando a incorporare i principi della Mindfulness.

E’ un percorso trasformativo di grande impatto che si consiglia particolarmente a: chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita, migliorare o imparare una nuova gestione dello stress, iniziare un percorso di crescita personale e vivere una vita più presente e consapevole.

Alla fine di questo corso, per cui è richiesta una partecipazione seria e impegno, sarai in grado di:

Gestire i pensieri ricorrenti
Gestire le tue emozioni
Coltivare un atteggiamento non giudicante verso la vita
Accogliere e fare spazio anche alle situazioni difficili
Osservare e interrompere gli automatismi messi in atto in situazione di stress
Grazie alla Mindfulness porterai gioia e benessere nella tua vita. La consapevolezza di chi siamo, del nostro scopo, del significato delle esperienze che viviamo e come le viviamo donerà nuovi colori e sfumature alla tua quotidianità.

Iscrizioni limitate a un numero di 5 Partecipanti

Costo dell’intero corso (8 sedute da 2 ore) € 178,00

NOVITA:
Oltre al percorso classico di gruppo, ho previsto la possibilità di scaricare tutto il materiale, comprensivo degli audio di meditazione, e degli esercizi che, si possono fare in completa autonomia a un prezzo che è un VERO AFFARE!!

A soli 87 euro, potrai beneficiare della potenza della mindfulness, che rimarrà tua per sempre!!!!

Non perdere questa occasione!!!!

SATYANANDA YOGA

Sri Swami Satyananda ha strutturato la visione di Swami Shivananda – la filosofia, le pratiche, le applicazioni e lo stile di vita – in un sistema pratico e scientifico di Yoga conosciuto a livello mondiale come Satyananda Yoga o Bihar Yoga.

Rivolgendosi alla persona nella sua interezza, il Satyananda Yoga offre un metodo sistematico di integrazione di mente, corpo e spirito e un procedimento di sviluppo delle facoltà fisiche, mentali, emozionali e spirituali nella vita; integrando la profonda essenza delle diverse forme di yoga si rivela utile nella vita quotidiana.

Questa tradizione include i sistemi classici di hatha, raja, karma, bhakti, gyana, mantra, kriya e kundalini yoga, e di altre branche dello yoga, basati sulle antiche tradizioni e filosofie del Samkhya, Vedanta e Sannyasa, ed è fondata sulla saggezza e sugli insegnamenti tradizionali che sono stati raffinati e rivalutati da Swami Satyananda e da Swami Niranjanananda per soddisfare le necessità attuali. È una tradizione vivente.

Tramite la pratica regolare, gli allievi possono fare esperienza di una maggiore stabilità, pace, forza, salute e benessere. Stress, preoccupazioni ed ansia spesso sono il risultato di uno stile di vita focalizzato su eventi passati o futuri ed ampiamente privo di contatto con la realtà presente.

Le lezioni di yoga seguono una progressione graduale permettendo agli allievi di assimilare gli effetti delle pratiche in modo graduale e con sicurezza, un passo alla volta, rendendo lo yoga accessibile e benefico per tutti: giovani e anziani, forti e deboli, idonei e non.

Il Satyananda Yoga è rivolto al risveglio delle facoltà di testa, cuore, mani.
La testa rappresenta l’intelletto, la mente, la saggezza, la comprensione, la conoscenza, la consapevolezza e la riflessione.
Il cuore rappresenta le emozioni, le sensazioni, i sentimenti.
Le mani rappresentano la capacità di agire, di realizzare, di creare.
La conoscenza o gyana, l’azione o karma e il sentimento o bhakti non sono separati uno dall’altro e non si può ottenere uno sviluppo integrale se uno di questi aspetti della personalità viene trascurato.

L’ideale dello yoga è divenire armoniosamente equilibrati in tutte queste direzioni.

L’unione delle facoltà di testa, cuore, mani è lo scopo dello yoga.
Quando testa, cuore, mani sono uniti un momento ordinario può divenire divino. Il sorgere di una vita divina è la visione di Swami Shivananda, è l’insegnamento di Swami Satyananda ed è la cultura di domani.

Lezioni di Satyananda Yoga sono attualmente condotte in differenti parti del mondo, negli ospedali, scuole, università, centri sociali, centri di cura, uffici governativi, istituzioni sportive e prigioni.
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COME FUNZIONA IL METODO SATYANANDA®

Il Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove uno sviluppo ottimale del potenziale umano a tutti i livelli: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.

Il malessere fisico causato da stress emozionale e le difficoltà mentali causate da uno squilibrio fisico possono essere adeguatamente risolti con un semplice stile di vita yogico: combinando il pensiero scientifico attuale con l’antica saggezza, porta benessere fisico, stabilità mentale e scoperta di se stessi.

Considera tutti gli aspetti della personalità dell’essere umano, non solamente la dimensione fisica.

Spiega in modo scientifico le pratiche e i loro benefici.

Incorpora pratiche da tutte le branche dello yoga per lo sviluppo della personalità.

È stato utilizzato in numerosi studi ed esperimenti scientifici grazie alla collaborazione con scienziati in tutto il mondo.

Accentua l’importanza dello sviluppo della consapevolezza in tutte le aree della vita.

Ha un’ampia veduta nell’insegnare ed incoraggiare l’individuo a vivere uno stile di vita yogico

Hari Om

Nel 1995 ho frequentato i corsi di formazione per insegnanti di yoga, durati 4 anni organizzati e gestiti dal Centro Yoga Satyananda® di Milano, seguendo i programmi fissati dall’European Yoga Teachers Fellowship approvati da Paramhansa Niranjananda, presidente della Bihar School of Yoga di Monghyr e fondatore della Bihar Yoga Bharati, unica Università dello yoga riconosciuta dal governo indiano.

Nel 1998 ha completato il corso, con un mese in un Hashram, e sono entrata a far parte dell’albo degli insegnanti certificati Yoga Satyananda, autorizzata all’insegnamento di Asana (posizioni), Pranayama (tecniche di respirazione), Dyana (Meditazione), Yoga Nidra (Rilassamento profondo) e Shat-Karma (tecniche di purificazione) e le è stato dato come nome spirituale Kalyani (Colei che aiuta gli altri).

Da allora investo in modo continuativo sulla mia formazione al fine di garantire ai miei studenti la massima professionalità e sicurezza nella pratica.

Dal 2022 sono divenuta Facilitatrice certificata del protocollo MBSR di Mindfulness (presso Mindfulness Educators IPHM APPROVED Training Provider con crediti ECP, che segue fedelmente il suo pioniere Jon Kabat-Zinn).

Corsi effettuati:

Dal 1996 al 2012 ho tenuto corsi di yoga per principianti, intermedi e avanzati e di meditazione al Centro Yoga Satyananda di Milano e nel Centro Tao in via della Sila, nonchè in diverse palestre di scuole elementari dii zona.

Dal 2022 insegno yoga, in diretta on line,
e in presenza presso il Circolo ACLI, in via conte Rosso, 5 a Milano,
e presso L'Accademia - Scuola di Sport, Via Privata Oslavia, 17/Interno 8/B, 20134 Milano https://www.laccademiabjj.it/

Dal 2023 collaboro anche con lo Studio Zona 3 in via Crescenzago a Milano, come Facilitatrice di Mindfulness MBSR