Меня зовут Анна Рубан, я сертифицированный инструктор осознанности
А ещё я художница и преподаватель искусства мехенди, чайный практик и мама маленького Мирона.
У себя в блоге я пишу об осознанном родительстве, своём чайном пути, творчестве и о том, как практики осознанности помогают мне быть на своей стороне.
____________
Листайте влево, чтобы узнать о том, чем я могу быть для вас полезна ➡️
____________
Я эксперт направления MIND в клубе СМЫСЛ.
Это сообщество людей, которые развивают состояние баланса, ясности ума и наполненности энергией. Развивают духовное 🧞♂️, ментальное 🧠 и телесное здоровье 👁 из любой точки мира.
Вы можете испытать на себе трансформирующую силу сообщества совершенно бесплатно в течение 7 дней.
Для этого переходите по ссылке 👇
Практики осознанности онлайн или оффлайн
Осознанность - это способность быть в настоящем
Практика осознанности для меня, это своего рода чит-код к реальности.
Можно годами прорабатывать в терапии отдаленные причины нашего поведения, свои детские травмы и сложные отношения с родителями. И безусловно это приносит свои плоды.
Но в конечном итоге оказывается, что больше всего влияет на нашу жизнь именно то, что мы делаем здесь и сейчас.
Практики осознанности как раз и являются этим инструментом, который помогает нам проживать свою лучшую жизнь от момента к моменту. Уже сегодня.
Формат работы со мной
Индивидуальная работа с вашим запросом онлайн или оффлайн. Онлайн в приложении Zoom или оффлайн в Одессе.
Длительность одной сессии 60 минут.
Стоимость - 700 грн (25 USD)
Я рекомендую системный подход:
5 еженедельных занятий по 60 минут + регулярная поддержка в личных сообщениях в виде карточек с лёгкими и мотивирующими заданиями на день.
Стоимость 3 000 грн (110 USD)
Независимо от формата, наше взаимодействие начнется с бесплатной установочной сессии.
Записаться на бесплатную установочную сессию
Индивидуальная сессия длительностью до 30 минут, на которой мы разберем вашу ситуацию, запрос для практики, и наметим дальнейший путь.
Зарезервировать время для бесплатной сессииЧто такое осознанность и кто такой инструктор осознанности
Я составила гайд о том, что такое осознанность, с какими запросами она работает, и какие задачи решает инструктор осознанности.
Почитать гайдОсознанность как терапия тревожности и панических атак
Практики осознанности не только не противопоказаны, но и являются научно обоснованным методом в терапии тревожных расстройств.
Пройти тест на уровень тревожности по шкале БекаОсознанность как терапия депрессии
Депрессия не является противопоказанием для практики осознанности. Эффективность лечения депрессии повышается с применением практик.
Однако требуется параллельная работа психотерапевта и инструктора осознанности.
Пройти тест по шкале депрессии БекаВажно. Для молодых матерей.
Если вы сейчас находитесь в затруднительном положении, стоимость индивидуальной работы может обсуждаться, вплоть до полностью бесплатной помощи с моей стороны.
В приоритете матери детей до 3-х лет.
К сожалению, количество льготных мест ограничено. Надеюсь на ваше понимание.
Напишите мнеВнимательное чаепитие онлайн или оффлайн
Чай — это проводник к более глубокому восприятию
Внимательная чайная практика — это легкий способ входа к медитативным состояниям.
Если вы когда-нибудь пробовали медитировать и решили, что это не для вас, попробуйте чаепитие с подключением всех каналов восприятия. Это опыт доступный каждому, независимо от наличия навыков, посуды или чая.
Чайная практика очищает и обостряет все 5 каналов восприятия. А когда органы чувств очищаются, то и разум, будучи 6-м чувством, очищается от суеты, тревог и напряжений. Если выполнять это как регулярную практику, качества внимательного присутствия обязательно распространятся и на вашу жизнь.
Индивидуальное чаепитие онлайн или оффлайн
Онлайн в приложении Zoom или оффлайн в Одессе.
Длительность чаепития до 90 минут.
Стоимость - 600 грн (20 USD)
Бронирование осуществляется по полной предоплате.
Наличие у вас специальной посуды не обязательно.
Также, я буду рада ответить на ваши практические вопросы по поводу выбора чая или чайной утвари.
Напишите мне, чтобы забронировать времяЧайные сезоны
"Чайные сезоны" — это групповые онлайн и оффлайн чаепития, которые я провожу два раза в сезон.
Они созданы мной как практика погружения, укоренения в наступившем сезоне. Как практика поиска вашей главной эссенциальной точки на этот период времени, будь это весна, лето, осень или зима.
У каждого сезона есть своя основная тема, проживание которой может сделать вашу жизнь чуть более наполненной и осознанной.
Понаблюдайте за растениями и вы многое поймете. В конце концов чай — это ведь тоже растение 🍃
Информация о новых сезонных чаепитиях будет появляться на моей странице в Instagram.
Посмотреть отзывы о Весеннем чаепитииА здесь подарок
Я составила для вас гайд по внимательному чаепитию 🍵
Благодаря этому 5-страничному гайду вы сможете самостоятельно познакомиться с основными принципами чайной медитации, узнать как пить чай внимательно и что для этого нужно.
Забирайте скорей.
Искусство в Одессе
Идёт набор в школу мехенди в Одессе. Старт занятий 15-го августа
С 2016-го года я развиваю искусство мехенди в Одессе.
Мехенди - это традиционное искусство росписи хной по телу. Ещё 5 тысяч лет назад египетские красавицы окрашивали свою кожу, ногти и волосы этим натуральным красителем.
Сегодня мы продолжаем наслаждаться искусством мехенди:
🤎 для украшения своего тела со смыслом, ведь каждый символ имеет сакральное значение
🤎 для саморегуляции, поскольку сам процесс нанесения хны является медитативным и погружающим
🤎 для приятного времяпровождения с подругами. Обратите внимание на наши мехенди-пикники.
🤎 для того, чтобы иметь хобби, которое можно монетизировать, чему я учу в Школе мехенди каждое лето в Одессе
Школа мехенди в Одессе
Уже 5 лет каждое лето я провожу Школу мехенди в Одессе. Более 70 девушек освоили это прекрасное искусство, рисуя для себя или профессионально.
Последний набор сезона 2021 происходит сейчас.
Старт занятий 15-го августа
Место проведения: ул. Дерибасовская, Пассаж, Одесса.
✉ Чтобы ознакомиться с программой, забронировать место или задать мне любые вопросы по формату обучения, перейдите по ссылке ниже в мой профиль Instagram.
_________
P.S. Я не обучаю мехенди онлайн, поскольку не считаю это максимально эффективным. Тонкие моменты постановки руки лучше усвоить и подкорректировать с живым мастером рядом.
Программа обучения и стоимостьЗаписаться на роспись мехенди в Одессе
Стоимость росписи мехенди 600 грн за площадь размером с ладошку.
Я использую только натуральные материалы:
🤎 хну
🖤 джагуа
🕉 Оба материала максимально проявляются на коже через 2-е суток после росписи.
🕉 Оба материала держатся на коже от 5 до 14 дней в зависимости от зоны росписи и ухода.
Чтобы узнать детали подготовки к росписи, посмотреть мои работы и записаться на роспись, перейдите по ссылке ниже.
FAQ 13 вопросов перед росписьюМехенди-пикник в Одессе
Как мастер мехенди я могу добавить вашему мероприятию ярких красок и утонченной красоты. Творческие мастер-классы - это мой любимый формат.
Стоимость моей работы как мастера мехенди 600 грн/час.
Стоимость моей работы как ведущей мастер-класса оговаривается отдельно.
Выезд оплачивается дополнительно -300 грн.
Здесь для вас главный подарок
🧘♀️ Люди часто говорят мне, что рядом со мной они моментально успокаиваются.
Наверное поэтому я хочу подарить вам мою любимую практику медитации: практику наблюдения за покоем. Эти 15 минут с моим голосом и музыкальным сопровождением совершенно точно настроят вас на более умиротворенную волну.
🎁 Скачивайте бесплатно по ссылке ниже.
Спасибо за ваше внимание! Если у вас остались вопросы, напишите мне в телеграм
Привет! Меня зовут Аня Рубан
Я сертифицированный инструктор осознанности и обучаю светской нерелигиозной медитации