Меня зовут Анна Рубан, я сертифицированный инструктор осознанности

А ещё я художница и преподаватель искусства мехенди, чайный практик и мама маленького Мирона.

У себя в блоге я пишу об осознанном родительстве, своём чайном пути, творчестве и о том, как практики осознанности помогают мне быть на своей стороне.
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Листайте влево, чтобы узнать о том, чем я могу быть для вас полезна ➡️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Я эксперт направления MIND в клубе СМЫСЛ.
Это сообщество людей, которые развивают состояние баланса, ясности ума и наполненности энергией. Развивают духовное 🧞‍♂️, ментальное 🧠 и телесное здоровье 👁 из любой точки мира.

Вы можете испытать на себе трансформирующую силу сообщества совершенно бесплатно в течение 7 дней.
Для этого переходите по ссылке 👇

Обрести СМЫСЛ

Практики осознанности онлайн или оффлайн

Осознанность － это способность быть в настоящем

Практика осознанности для меня, это своего рода чит-код к реальности.

Можно годами прорабатывать в терапии отдаленные причины нашего поведения, свои детские травмы и сложные отношения с родителями. И безусловно это приносит свои плоды.

Но в конечном итоге оказывается, что больше всего влияет на нашу жизнь именно то, что мы делаем здесь и сейчас.

Практики осознанности как раз и являются этим инструментом, который помогает нам проживать свою лучшую жизнь от момента к моменту. Уже сегодня.

Формат работы со мной

Индивидуальная работа с вашим запросом онлайн или оффлайн. Онлайн в приложении Zoom или оффлайн в Одессе.

Длительность одной сессии 60 минут.
Стоимость - 700 грн (25 USD)

Я рекомендую системный подход:
5 еженедельных занятий по 60 минут + регулярная поддержка в личных сообщениях в виде карточек с лёгкими и мотивирующими заданиями на день.
Стоимость 3 000 грн (110 USD)

Независимо от формата, наше взаимодействие начнется с бесплатной установочной сессии.

Записаться на бесплатную установочную сессию

Индивидуальная сессия длительностью до 30 минут, на которой мы разберем вашу ситуацию, запрос для практики, и наметим дальнейший путь.

Зарезервировать время для бесплатной сессии

Что такое осознанность и кто такой инструктор осознанности

Я составила гайд о том, что такое осознанность, с какими запросами она работает, и какие задачи решает инструктор осознанности.

Почитать гайд

Осознанность как терапия тревожности и панических атак

Практики осознанности не только не противопоказаны, но и являются научно обоснованным методом в терапии тревожных расстройств.

Пройти тест на уровень тревожности по шкале Бека

Осознанность как терапия депрессии

Депрессия не является противопоказанием для практики осознанности. Эффективность лечения депрессии повышается с применением практик.

Однако требуется параллельная работа психотерапевта и инструктора осознанности.

Пройти тест по шкале депрессии Бека

Важно. Для молодых матерей.

Если вы сейчас находитесь в затруднительном положении, стоимость индивидуальной работы может обсуждаться, вплоть до полностью бесплатной помощи с моей стороны.

В приоритете матери детей до 3-х лет.

К сожалению, количество льготных мест ограничено. Надеюсь на ваше понимание.

Напишите мне

Внимательное чаепитие онлайн или оффлайн

Чай — это проводник к более глубокому восприятию

Внимательная чайная практика — это легкий способ входа к медитативным состояниям.

Если вы когда-нибудь пробовали медитировать и решили, что это не для вас, попробуйте чаепитие с подключением всех каналов восприятия. Это опыт доступный каждому, независимо от наличия навыков, посуды или чая.

Чайная практика очищает и обостряет все 5 каналов восприятия. А когда органы чувств очищаются, то и разум, будучи 6-м чувством, очищается от суеты, тревог и напряжений. Если выполнять это как регулярную практику, качества внимательного присутствия обязательно распространятся и на вашу жизнь.

Индивидуальное чаепитие онлайн или оффлайн

Онлайн в приложении Zoom или оффлайн в Одессе.

Длительность чаепития до 90 минут.
Стоимость - 600 грн (20 USD)
Бронирование осуществляется по полной предоплате.

Наличие у вас специальной посуды не обязательно.

Также, я буду рада ответить на ваши практические вопросы по поводу выбора чая или чайной утвари.

Напишите мне, чтобы забронировать время

Чайные сезоны

"Чайные сезоны" — это групповые онлайн и оффлайн чаепития, которые я провожу два раза в сезон.

Они созданы мной как практика погружения, укоренения в наступившем сезоне. Как практика поиска вашей главной эссенциальной точки на этот период времени, будь это весна, лето, осень или зима.

У каждого сезона есть своя основная тема, проживание которой может сделать вашу жизнь чуть более наполненной и осознанной.

Понаблюдайте за растениями и вы многое поймете. В конце концов чай — это ведь тоже растение 🍃

Информация о новых сезонных чаепитиях будет появляться на моей странице в Instagram.

Посмотреть отзывы о Весеннем чаепитии

А здесь подарок

Я составила для вас гайд по внимательному чаепитию 🍵

Благодаря этому 5-страничному гайду вы сможете самостоятельно познакомиться с основными принципами чайной медитации, узнать как пить чай внимательно и что для этого нужно.
Забирайте скорей.

Скачать гайд

Искусство в Одессе

Идёт набор в школу мехенди в Одессе. Старт занятий 15-го августа

С 2016-го года я развиваю искусство мехенди в Одессе.

Мехенди － это традиционное искусство росписи хной по телу. Ещё 5 тысяч лет назад египетские красавицы окрашивали свою кожу, ногти и волосы этим натуральным красителем.

Сегодня мы продолжаем наслаждаться искусством мехенди:
🤎 для украшения своего тела со смыслом, ведь каждый символ имеет сакральное значение
🤎 для саморегуляции, поскольку сам процесс нанесения хны является медитативным и погружающим
🤎 для приятного времяпровождения с подругами. Обратите внимание на наши мехенди-пикники.
🤎 для того, чтобы иметь хобби, которое можно монетизировать, чему я учу в Школе мехенди каждое лето в Одессе

Школа мехенди в Одессе

Уже 5 лет каждое лето я провожу Школу мехенди в Одессе. Более 70 девушек освоили это прекрасное искусство, рисуя для себя или профессионально.

Последний набор сезона 2021 происходит сейчас.
Старт занятий 15-го августа
Место проведения: ул. Дерибасовская, Пассаж, Одесса.

✉ Чтобы ознакомиться с программой, забронировать место или задать мне любые вопросы по формату обучения, перейдите по ссылке ниже в мой профиль Instagram.
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

P.S. Я не обучаю мехенди онлайн, поскольку не считаю это максимально эффективным. Тонкие моменты постановки руки лучше усвоить и подкорректировать с живым мастером рядом.

Программа обучения и стоимость

Записаться на роспись мехенди в Одессе

Стоимость росписи мехенди 600 грн за площадь размером с ладошку.

Я использую только натуральные материалы:
🤎 хну
🖤 джагуа

🕉 Оба материала максимально проявляются на коже через 2-е суток после росписи.
🕉 Оба материала держатся на коже от 5 до 14 дней в зависимости от зоны росписи и ухода.

Чтобы узнать детали подготовки к росписи, посмотреть мои работы и записаться на роспись, перейдите по ссылке ниже.

FAQ 13 вопросов перед росписью

Мехенди-пикник в Одессе

Как мастер мехенди я могу добавить вашему мероприятию ярких красок и утонченной красоты. Творческие мастер-классы - это мой любимый формат.

Стоимость моей работы как мастера мехенди 600 грн/час.
Стоимость моей работы как ведущей мастер-класса оговаривается отдельно.
Выезд оплачивается дополнительно －300 грн.

Напишите мне, чтобы узнать детали

🧘‍♀️ Люди часто говорят мне, что рядом со мной они моментально успокаиваются.

Наверное поэтому я хочу подарить вам мою любимую практику медитации: практику наблюдения за покоем. Эти 15 минут с моим голосом и музыкальным сопровождением совершенно точно настроят вас на более умиротворенную волну.

🎁 Скачивайте бесплатно по ссылке ниже.

Скачайте практику "Наблюдение за покоем"